ONLINE INTYMIOS GIMNASTIKOS MOKYMAI

399,00 €

5-ių savaičių trukmės mokymai skirti intymios sveikatos problemų sprendimui, prevencijai bei reprodukcinės sistemos palaikymui.

Ypač rekomenduojami moterims, kurios susiduria su skausmingomis / gausiomis menstruacijomis, nereguliariu menstruacijų ciklu, šlapimo nelaikymu, dažnais uždegimais dubens srityje, vidurių užkietėjimu, vidaus organų nusileidimu, sumažėjusiu seksualiniu potraukiu, makšties sausumu ar sunkumu patirti orgazmą.

Neturime

Intymi gimnastika – tai kompleksinė treniruočių metodika apimanti dubens dugno raumenų atsistatymą, giliųjų pilvo raumenų aktyvavimą bei dubens atsipalaidavimą.

MOKYMUS SUDARO:

3 mėn. trukmės prieiga prie platformos su mokymosi medžiaga (video ir teksto formatu)
Step by step treniruočių metodika: 5 mokymų blokai, kiekvienas atsidaro kas savaitę, sekmadienį
Treniruočių planas kiekvienai savaitei
Uždara pokalbių grupė mokymų dalyvėms
Savarankiškas praktikavimas 15-30 min./ dieną, sau patogiu metu
Savarankiškai atliekamų pratimų kontrolė, instruktorės grįžtamasis ryšys viso kurso metu
Instruktorės mentorystė, rekomendacijos atsižvelgiant į Tavo konkrečią situaciją ir užklausą, leisiančios pasiekti geriausių rezultatų
Treniruoklis su siuntimu visoje Lietuvoje
Išsami kurso atmintinė ir rekomendacijos PDF formatu DOVANU

MOKYMŲ PROGRAMA:

Moters anatomija ir fiziologija: intymių raumenų sąvoka, funkcijos, struktūra
Savidiagnostikos: pilvo raumenų diastazės, stresinio šlapimo nelaikymo, dubens dugno raumenų būklės įvertinimo, krūtų savityra
Dubens dugno raumenų palaikymo technika kasdieniame gyvenime
Dubens atsipalaidavimo ir mobilumo lavinimo pratimai
Savimasažai – įtampos kūne paleidimui, jautrumo lavinimui
Dubens dugno raumenų atskyrimas nuo kitų raumenų
Sąmoningas intymių raumenų valdymas (su/be treniruoklio)
Visceraliniai savimasažai (vakuumai): Uddiayana Bandha, Agnisara, Madhyama Nauli
Dubens dugno raumenų integravimas: sportuojant, mylėjimosi metu
Taisyklingą laikyseną formuojantys pratimai

Reikalingas inventorius:

Vagiton Laser treniruoklis (įeina į kainą)
Lubrikantas (jei jaučiamas diskomfortas ir sausumas makštyje)
Kietas ortopedinis kamuoliukas (tinka teniso)
Volelis 10 cm skersmens (gali būti susuktas iš rankšluosčio / jogos kilimėlio)

Rezultatai, kuriuos gausi po mokymų:

Išspręsi moters sveikatos problemas (pvz: skausmingos/nereguliarios mėnesinės, šlapimo nelaikymas, gimdos nusileidimas, kt.)
Grąžinsi elastingumą raumenims bei makšties audiniams
Padidinsi savo libido (seksualinį geismą) ir bendrą energijos kiekį
Pradėsi patirti reguliarius ir intensyvius orgazmus
Atsikratysi visceralinių riebalų, „mamuko pilvuko“ ir susiaurinsi juosmenį
Pagerinsi medžiagų apykaitą – atsikratysi tokių simptomų kaip vidurių užkietėjimas ir pilvo pūtimas
Pagerinsi reprodukcinės sistemos veiklą, pasiruoši lengvam nėštumui ir sumažinsi komplikacijų riziką gimdymo metu
Atsistatysi po gimdymo: sustiprinsi dubens dugno raumenis, pagrąžinsi kūno linijas
Atkursi natūralią lubrikaciją
Geriau pažinsi savo kūną ir jo galimybes, paleisi įtampą
Praturtinsi savo intymų gyvenimą, išmoksi valdyti savo meilės raumenimis ir suteikti ryškius pojūčius savo partneriui
Priimsi savo kūną ir lytinius organus, padėsi jaustis moteriškesnė, žaismingesnė ir labiau pasitikėsi savimi

KONTRAINDIKACIJOS

Absoliučios kontraindikacijos:

Nėštumas;
Lytiškai plintančios ligos;
Uždegiminiai procesai ir ginekologinės ligos, kurioms reikalinga medicininė kontrolė ar chirurginė intervencija;
Lytinių santykių draudimas dėl medicininių priežasčių;
Gerybiniai navikai (miomos, polipai, cistos, fibromos), kurių dydis siekia 4 cm ir daugiau;
Kraujavimas (gimdos kaklelio ektopija, erozija, kt.).
Operacijos darytos pilvo arba dubens srityje per pastaruosius 6 mėnesius (įskaitant CP operaciją);
Neoplazma (vėžinės ligos)

Sąlyginės kontraindikacijos (reikalingas gydytojo ginekologo leidimas):

INDIKACIJOS

Kokias problemas išspręsi?

Skausmingos ir gausios mėnesinės, nereguliarus menstruacijų ciklas
Dažnos grybelinės infekcijos (kandidozė ir kt.)
Stresinis šlapimo nelaikymas (atsirandantis šokinėjant, bėgiojant, čiaudint, kosėjant, sportuojant, pakeliant svorį)
Lytinių organų, gimdos nusileidimas (prolapsas)
Sausumas makštyje
Skausmas lytinių santykių metu
Platumo makštyje pojūtis, oras patenkantis į makštį lytinių santykių metu
Žemas seksualinis potraukis
Žemas jautrumas, silpni pojūčiai lytinių santykių metu
Sunkumas patirti orgazmus
Hemorojus, vidurių užkietėjimas
Sutrikusi medžiagų apykaita

DĖMESIO: nėštumo metu dalyvauti intymios gimnastikos mokymuose draudžiama.

Intymią gimnastiką rekomenduojama praktikuoti:
prieš pastojant – norint sumažinti tarpvietės plyšimo riziką gimdymo metu, bei išvengti pilvo raumenų diastazės ir organų nusileidimo po gimdymo.
po gimdymo – puikus būdas atsistatyti po gimdymo, atstatyti dubens dugno raumenis, atsikratyti naujai atsiradusių intymių problemų (šlapimo nelaikymo, hemorojaus), sumažinti juosmenį ir sustiprinti pilvo raumenis.