59,00 €
Šis kursas yra skirtas nėščiosioms, kurios kenčia nuo nugaros, dubens srities (tame tarpe ir simfizito), kojų ar kitų kūno dalių skausmo dėl laikysenos, svorio ir hormonų pokyčių. Pratimai skirti raumenų įtampai mažinti, kraujotakai gerinti ir skausmui malšinti, užtikrinant saugumą bet kuriuo nėštumo laikotarpiu.
Šis mini kursas sukurtas tam, kad nėštumo laikotarpis būtų kiek įmanoma lengvesnis, sklandesnis ir malonesnis, padedant išvengti dažniausiai pasitaikančių skausmų bei išlaikant fizinį aktyvumą.
Kursą sudaro penkios specializuotos treniruotės, orientuotos į skirtingas kūno sritis, kurios nėštumo metu patiria didžiausią įtampą ir apkrovą. Šios treniruotės padės Tau jaustis lengviau, judėti laisviau ir palaikyti gerą fizinę savijautą viso nėštumo metu.
Treniruočių tikslai:
Pratimai tinka bet kuriam nėštumo trimestrui, rekomenduojama pradėti nuo 14 nėštumo savaitės. Taip pat prieš pradedant treniruotes, rekomenduojama pasikonsultuoti su nėštumą prižiūrinčiu gydytoju ar kineziterapeutu, ypač jei patiri stiprų skausmą ar turi kitų sveikatos problemų.
Geriausiam rezultatui, rekomenduojama kartoti aktualias treniruotes bent 2-3 kartus per savaitę, tačiau treniruočių dažnumas turi būti derinamas individualiai, atsižvelgiant į savijautą.
Atliekant pratimus, visuomet klausykis savo kūno. ☺
Kiekvienos treniruotės trukmė iki 25 min., jei norisi daugiau apkrovos – gali daryti daugiau pakartojimų. Siūlau pradėti nuo 8 kiekvieno pratimo pakartojimų, vėliau pakartojimų skaičius gali siekti 16-20 k.
Treniruotėms užtenka patogios aprangos, jogos kilimėlio ir gero interneto ryšio. Kai kurioms treniruotėms atlikti bus reikalingas inventorius: kėdė, elastinė mankštos guma, jogos blokas / pledas.
* Kiekvienos treniruotės trukmė 20-25 min.
Patogi apranga, jogos kilimėlis, geras interneto ryšys. Kai kuriems pratimams atlikti papildomai reikės: sienos, kėdės, elastinės mankštos gumos, jogos bloko / pledo.
