59,00 €
Šis kursas yra skirtas palaikyti tavo dubens srities sveikatą nėštumo metu, padėti kūnui pasiruošti lengvesniam gimdymui bei greitesniam atsistatymui po jo.
Šio mini kurso tikslas – paruošti kūną (ypač dubens dugno raumenis) lengvesniam gimdymui ir atsistatymui po jo. Kursas taip pat apima pratimus, skirtus nugaros įtampos mažinimui, giliųjų raumenų stiprinimui, kūno lankstumui bei dubens atverimui.
Atrinkti pratimai leis sustiprinti Tavo kūną, išlavins jame lankstumą ir atsipalaidavimą, kurie yra reikalingi sklandžiam gimdymui. Be to, ruoštis atsistatymui po gimdymo svarbu pradėti dar nėštumo metu.
Atkreipk dėmesį: šių treniruočių tikslas nėra daugiau, greičiau, stipriau, bet Tavo savijauta, sveikas kūnas ir mažylio saugumas.
Atliekant pratimus, visuomet klausykis savo kūno. ☺
Pratimai tinka bet kuriam nėštumo trimestrui. Vis dėlto, labiausiai juos rekomenduoju pradėti daryti nuo 32 nėštumo savaitės. Geriausia, jei tai galėsi daryti kasdien, arba bent 3 kartus per savaitę. Taip pat prieš pradedant treniruotes, rekomenduojama pasikonsultuoti su nėštumą prižiūrinčiu gydytoju.
Kiekvienos treniruotės trukmė iki 30 min., jei norisi daugiau apkrovos – gali daryti daugiau pakartojimų. Siūlau pradėti nuo 8 kiekvieno pratimo pakartojimų, vėliau pakartojimų skaičius gali siekti 16-20 k.
Treniruotėms užtenka patogios aprangos, jogos kilimėlio ir gero interneto ryšio. Kai kurioms treniruotėms atlikti bus reikalingas inventorius: kėdė, elastinė mankštos guma, jogos blokas / pledas.
* Kiekvienos treniruotės trukmė 20-30 min.
Patogi apranga, jogos kilimėlis, geras interneto ryšys. Kai kuriems pratimams atlikti papildomai reikės: sienos, kėdės, elastinės mankštos gumos, jogos bloko / pledo.
