BAZINIAI INTYMIOS GIMNASTIKOS MOKYMAI

Mokymų eiga

Pokalbių erdvė tavo klausimams ir ataskaitoms
Užsiėmimai vieną kartą į savaitę po 1,5 val.
Treniruočių planas kiekvienai savaitei
Savarankiškos treniruotės 15-30 min. kasdien, sau patogiu metu
Savarankiškai atliekamų pratimų kontrolė, grįžtamasis ryšys viso kurso metu
Instruktorės mentorystė, rekomendacijos atsižvelgiant į Tavo konkrečią situaciją ir užklausą, leidžiančios pasiekti geriausių rezultatų
Išsami kurso atmintinė PDF formatu DOVANU

Moters anatomija ir fiziologija: intymių raumenų sąvoka, funkcijos, struktūra
Savidiagnostikos: pilvo raumenų diastazės, stresinio šlapimo nelaikymo, dubens dugno raumenų būklės įvertinimo, krūtų savityra
Dubens dugno raumenų palaikymo technika kasdieniame gyvenime
Dubens atsipalaidavimo ir mobilumo lavinimo pratimai
Savimasažai – įtampos kūne paleidimui, jautrumo lavinimui
Dubens dugno raumenų atskyrimas nuo kitų raumenų
Sąmoningas intymių raumenų valdymas (su/be treniruoklio)
Visceraliniai savimasažai (vakuumai): Uddiayana Bandha, Agnisara, Madhyama Nauli
Dubens dugno raumenų integravimas: sportuojant, mylėjimosi metu
Taisyklingą laikyseną formuojantys pratimai

€ 499

3 mėn. trukmės prieiga prie platformos su pratimais (video formatu) ir jų aprašymais
5 gyvi užsiėmimai, antradieniais 10:00 - 11:30
Treniruočių planas kiekvienai savaitei
Savarankiškos treniruotės 15-30 min. kasdien, sau patogiu metu
Savarankiškai atliekamų pratimų kontrolė, grįžtamasis ryšys viso kurso metu
Instruktorės mentorystė, rekomendacijos atsižvelgiant į Tavo konkrečią situaciją ir užklausą, leidžiančios pasiekti geriausių rezultatų
Išsami kurso atmintinė PDF formatu DOVANU

€ 399

3 mėn. trukmės prieiga prie platformos su pratimais (videoformatu) ir jų aprašymais
5 online užsiėmimai, ketvirtadieniais 19:00-20:30
Treniruočių planas kiekvienai savaitei
Savarankiškos treniruotės 15-30 min. kasdien, sau patogiu metu
Savarankiškai atliekamų pratimų kontrolė, grįžtamasis ryšys viso kurso metu
Instruktorės mentorystė, rekomendacijos atsižvelgiant į Tavo konkrečią situaciją ir užklausą, leidžiančios pasiekti geriausių rezultatų
Išsami kurso atmintinė PDF formatu DOVANU

Perkamiausia

€ 539