Vagiminutė
Nauda:
- lavina jautrumą
- padeda palaikyti DDR tonusą dienos metu
- padeda atsikratyti stresinio šlapimo / dujų nelaikymo
Atlikimo laikas ir būdas:
Kasdien || po 2-3 min. kelis kartus į dieną
- Ištiesk nugarą;
- Sugalvok norą;
- Paeiliui įtraukinėk tai stormeninio akytkūnio raumenį, tai išangės keliamąjį raumenį (levatorių anį);
- Vakare būtinai atlik tempimą.
DDR įtraukimo metu pilvo ir sėdmenų raumenys turi būti atpalaiduoti.