Saugumo taisyklės dienos metu: kaip gali apsaugoti savo dubens dugno raumenis nuo nereikalingo krūvio?

 

Situacijose, kai didėja vidaus organų spaudimas (intraabdominalinis slėgis): šokinėjant, bėgiojant, čiaudint, kosėjant, besijuokiant, sportuojant, pakeliant kažką sunkaus – įtraukinėk dubens dugno raumenis ant iškvėpimo pilvu.